子育て感情コントロールオリエンテーション〜コンプリートコース生〜

 

 

 

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講座の流れ

 

①オリエンテーション動画

最初の課題(ウォーミングアップ)の提出

 

②初回セッション&講座お渡し

 

③1週間ごとに個別LINEに課題の提出→フィードバック

 

④個別テレビ通話5回

 

提出していただく講座動画は3種類です。

全12種類の動画はプレゼントしますので、題名が気になるものは見てください。 

 

 

 

ワークに取り組む際のお約束

 

🍀自分のノートを用意する

🍀斜に構えない

🍀講座を満遍なくやろうとしない

 

🍀自分のノートを用意する

書くことで何倍も定着しますし、脳が動き出します。

今ままでに考えてこなかった部分も掘り出すので、脳みそを使うシーンが多くなると思います。

スマホなどは予測変換が出てきたり、ほかのことが気になって集中できなくなるので、ぜひペンで紙に書いてください。

 

🍀斜に構えない

これは、「どうせこうなんでしょう?」という先入観を持って取り組まない、ということです。もし聞いたことがある、知っていることでも、一度頭をクリアにして聞いてみてください。

 

先入観で苦手意識や、どうせと思って曖昧に聞いてしまうと、吸収できないばかりか自分の為になりません。そして終わった後も、「ああどうせダメだったな」なんてことになりがちです。

 

よし!これをやったらイライラママを卒業するぞ!

子供に行為ってもらうぞ!

のようなワクワクを大事にしてください。

 

 

🍀講座を満遍なくやろうとしない

これは、お子さんの年齢や家族の状況、

ご自身の状況であっている講座とそうでないものがあるかもしれないということです。

 

12個の動画とワーク全部行ったしてからといって、あなたの目標が達成されるわけではありません。

 

例えば価値観の棚卸しやインナーチャイルドは、1回だけでは習得できないこともあります。

  

これが自分にあっている!!と思ったら、同じ講座を何度も何度も行って、自分のもの、日常でもさほど考えずにできるレベルくらいにやりこみましょう。

 

 

 

ウォーミングアップ(課題)

 

①目標を立てる
②頭の中を一回全部出し切る

 

 

1)目標を立てる

この目標は、抽象的なものではなく、

具体的なものにしましょう。

 

抽象的な例は、幸せな家族になる!笑顔のままになる!などです。

 

どこがどうなったら達成か、曖昧ですよね?

 

具体的な目標は、幸せな家族になるためにはどうするか、を掘り下げてください。

 

 

そしてワークをしているうちに、自分自身で変えようかな?と思うことなどが浮き彫りになってくること意があるので、その部分を新しい目標にするのも、いいかもしれませんね。

 

いずれにせよ、

大きい目標の他に、その大きな目標に向けて、達成できそうな小さな目標を立てて、ちょっとずつ成功して、成功体験を積み重ねましょう。
 
 
②頭の中を出し切る、ブレインダンプの手法
 
必ず集中できる10分間で行なってください。
 
<やり方>
1)10分のタイマーをセット
2)ノートにひたすら浮かんだもの、頭の中のものを出す
*頭の中の考えをひたすら書いて欲しいのですが、やり方に戸惑った方は、まずはお題を決めてみて、そのことについて考えていることを書くでも構いません。
しかし、お題を決めるとそのお題のことしか出てこなくなって、すぐ終わってしまうので、お題を決めても頭に浮かんだことは全部書き出す感じでお願いします。
3)10分のタイマーがなるまでは、集中して向き合ってください。
*それ以下やそれ以上、途中で何かをしてしまったら意味がなくなってしまうので、10分だけ時間をください。 

 

 

 

 

ラストです!
3つの注意

 

・自分が変わろうとしていると、何か起きる

・成功が長い間続かない

・投げやりになってしまったり、他に言い訳を探さない

 

自分を変えようとすると、良くも悪くも周りが変化して行きます。

 

今まで微妙だと思っていたママ友が離れたり、

ちょっと攻撃的に見える人が現れたり、

旦那が優しくなったり、

子供が穏やかになったり、

変化は色々です。

 

それは、あなたが変わっているということなので、

変化に驚かないで進んでくださいね。

 

 

成功体験ができても、

次の日はうまく行かなかった、、、

そんなことは人生なのでざらになります

 

 

しかしまず覚えていて欲しいことは、

変わろうとしてこうやって講座に参加する一歩を踏み出したあなたは、素晴らしいということです。

 

 

多くの人は、変わろうと思っても動き出しません。

動き出した自分がまずはすごいんだと、

それだけは忘れないでくださいね。

 

 

うまく行かなかったことに焦点を当てずに、

ほんの小さなことでも、できたことに焦点を当ててください。

 

すぐに諦めてしまう方が、成功には結びつきません。

育児をしていて時間の余裕も大変なことは重々承知です。

しかし、これは厳しいかもしれませんが、やる!と決められたご自身を信じて下さいね。

 

講座をぜひやり切ってみてくださいね。

 

 

 

 

それでは、

イライラママを卒業して、ニコニコママになりましょう^^

 

あなたなら、大丈夫です^^

 

 

奥村葵